OEEC поговорила с психологом и гештальт-терапевткой Анной Любинской о взрослении, принятии своего возраста и будущем, которое, как ни крути, зависит и от нас. Разговор случился в преддверии онлайн-курса для молодых людей Youth SuperPower, где Анна также выступает эксперткой.
Принято считать, что в 18 лет ты совершеннолет_няя, а значит готов_а ко взрослой жизни. Но репрессии и воины к такому нас точно не готовили. Так что же нам делать, можно ли ко всему подготовиться и в чем разница между цифрами и психологическим возрастом?
– Взросление – это процесс перехода от детского мироощущения к мироощущению взрослого, когда я хочу и готов или готова отвечать за свои поступки, – объясняет Анна.
– 18-21 год в разных странах определяется как совершеннолетие – начало объективной взрослости. То есть возраст, когда предполагается, что человек обладает телесной и ментальной зрелостью достаточной, чтобы жить в обществе взрослых. Это про реальную готовность человека к жизни в обществе взрослых.
Нам важно отличать объективную зрелость от чувства взрослости – здесь речь идет о том, как я сам себя ощущаю и осмысляю взрослым. Мы чувствуем себя взрослыми, когда осознаем и принимаем ответственность за свою жизнь: мысли, чувства, поступки, когда расширяем спектр своих компетенций, когда приобретаем опыт решения жизненных задач, когда мы сами отвечаем за реализацию своих желаний, ставим цели и планируем свою жизнь.
Период взрослости самый долгий – с 18 лет и выше. Мы не становимся какими-то мифическими взрослыми в один момент. В сфере права – да, 18 лет и полная юридическая ответственность. В сфере психологии взросление – это процесс, а значит подразумевает длительность.
– Вся наша жизнь идет по пути развития. Мы растем, созреваем, совершенствуемся – изменения неизбежны, неотвратимы. Движущие силы этого развития заложены в нашей биологической и социальной природе.
Взросление – это процесс ответственности за осознавание себя в процессе развития.
Период взрослости неоднороден. Согласитесь, человек в 20 и человек в 50 – это разные взрослые. Каждый возраст ставит перед нами свои задачи, решение которых поддерживают наш процесс развития как человеческого существа и личности.
Например, с 20 до 30 лет наши ведущие задачи развития – это профессиональная компетентность и партнерские отношения.
Репрессии, война, пандемия – это сильные травматичные события. Сейчас сложно не только молодым людям, сложно всем. Речь идет о запредельных нагрузках, и если быть честными – к такому никто не был готов.
Иногда кажется, что мне труднее, чем остальным. Но правда в том, что всем трудно по-разному. И мы все по-разному с этим справляемся.
Когда мы слышим или сами говорим, что «Пришлось повзрослеть в секунду» – это скорее субъективное ощущение. Смысл этого послания в том, что мне пришлось пережить события, которые оказались настолько тяжелы, что превысили мои возможности. И у каждого и каждой из нас есть свой образ взрослого.
Для кого-то стать взрослым – это много денег, для кого-то – иметь семью и детей.
– Например, мы с моими сорокалетними подругами иногда рассуждаем про то, что мы будем делать, когда вырастем. Это значит, что у нас до сих пор есть какие-то задачи развития, которые мы не реализовали. И это прекрасно!
Когда я произношу фразу «Когда я вырасту, я…», то устремляю свой взгляд в будущее, туда, где я хочу быть более компетентным, более счастливым и тд. Это мои мечты, мой план. Однако всегда важно понять, что сейчас у меня есть для того, чтобы эти планы сбылись, и не требовать от себя невозможного
Мы реагируем разными способами на отсутствие ресурсов в сложной ситуации: замираем или регрессируем. Это нормально. В такие моменты нам может казаться, как было бы здорово в садике или школе. Когда о нас заботились. Нам просто хочется вернуться в те приятные времена, когда не приходилось нести весь груз ответственности за свою жизнь. Важно не застревать в этих состояниях.
– Возрастная психология говорит нам о том, что в любом возрасте есть своя задача развития. И для нее должно быть достаточно ресурсов. Например, когда в год ребенок начинает ходить, это значит, что у него уже достаточно укреплен скелет, хватает мышечной силы.
Точно также с психологией. Если нет ресурса (физиологического и подходящей среды), тогда и развитие может останавливаться. Например, у молодых людей есть задача автономии. Она выражается в желании быть отдельными, жить самостоятельно, без родительского контроля. И если по каким-то причинам мы не можем себе этого позволить, мы сталкиваемся со сложностью решения других важных задач – профессиональной реализации или получения опыта партнерских отношений.
Возможно, я буду себе противоречить, но важно сказать, что человек очень сложно устроен. Мы всегда решаем не одну, а много задач. Соответственно и ресурсы у нас в доступе есть всегда, и внутренние и внешние. Важно понимать, что если сейчас я чего-то не могу, то точно могу что-то другое.
Когда мы находимся в травматической ситуации, у нас может не быть ресурсов, чтобы что-то изменить глобально, но минимально всегда остается возможность влиять на ситуацию и свое состояние в ней. Например, я не могу в одиночку остановить войну, но я могу заботиться о себе, выжить, искать помощи и помогать другим.
– Но вообще у молодых людей с 18 до 35 лет очень ресурсное время. Ведь физиологически мы на пике, ресурсов у организма и психики много.
Поэтому стоит использовать энергию кризиса для развития, а не для того, чтобы ругать себя. И знать, что пугаться и замирать – это нормально. Потому что со временем мы все равно начинаем действовать и переосмысливать даже самые страшные ситуации. И находить для себя возможности для реализации своих ценностей и потребностей.
Многие выгорают на том, что недооценивают себя здесь и сейчас. Обесценивают свой опыт, свои дела, свои достижения или свой вклад. Как бы считая, что если не можем изменить мир целиком, как супергерой, тогда для чего это все?
У молодых людей есть такая особенность – они больше смотрят в будущее. То есть будущее преобладает, потому что психологического прошлого еще не настолько много. И тогда в будущее уходит много энергии, но в тоже время будущее вызывает много тревоги (ведь оно очень долгое и неизвестное).
И молодые люди часто сравнивают себя с каким-то идеальным «Я», который мог бы быть. Но вообще-то в настоящем важно иметь представление о том, откуда я вышел или вышла. То есть иметь и понимать свой контекст прошлого: где я родил_ась, с каким доступов возможностей и с какими ресурсами.
Стоит держать в голове две перспективы – то, куда я иду, и то, что я уже имею, чего я уже достиг или достигла. Потому что контекст развития у нас всех разных – разные стартовые точки, разные возможности.
Также нужно смотреть на ситуацию иначе – мои даже самые маленькие дела по поддержанию себя, своих близких и окружения – это уже ценно. Люди об этом забывают.
В такие смутные времена важно сохранять самоуважение. В каком бы возрасте мы ни были.
